Randonner à la journée : quel équipement emporter ?

L’appel du grand air se fait ressentir et vous prévoyez de partir pour une belle journée de randonnée. Que vous souhaitiez débuter la randonnée ou bien que vous recherchiez le simple plaisir de vous aérer le corps et l’esprit dans un coin de nature, la randonnée à la journée devrait vous satisfaire.

Votre sac à dos est de sortie, et maintenant, que faut-il bien mettre dedans ?
Qu’est-ce qu’il faut toujours emmener en randonnée à la journée ?

La randonnée est d’apparence une activité simple et accessible à tous. Pour autant, elle n’en reste pas moins une activité physique qui n’est pas sans risque.
Il faudra donc prévoir un matériel de randonnée adapté en toute circonstance, que ce soit pour une randonnée à la journée en montagne, en plaine, en forêt, sur le littoral, etc.

Cet article vous apporte donc quelques conseils simples et pratiques pour votre équipement de randonnée à la journée.

Pour vous équiper, il existe de nombreuses boutiques, physiques et en ligne, où vous pouvez trouver du matériel de randonnée de qualité, comme par exemple l’enseigne Cabesto, que nous avons découvert récemment.

3 choses à faire avant de partir randonner à la journée

Avant toute chose, le choix de vos indispensables de randonnée va dépendre du lieu où vous partez marcher et de la météo.

• Ne partez pas à l’aventure sans prévoir votre sortie : planifiez votre parcours, anticipez le terrain que vous allez rencontrer pour emporter l’équipement adapté. Renseignez-vous bien et testez votre matériel pour savoir vous en servir une fois sur place.
• Vérifiez la météo avant de partir randonner : pour, d’une part, choisir votre équipement en conséquence et, d’autre part, éviter de vous mettre en danger.
• Prévenez vos proches de votre itinéraire (surtout si vous partez seul.e !).

Les 8 équipements essentiels à emporter : la checklist de randonnée à la journée

Tout comme pour une randonnée de plusieurs jours, le point le plus important quand vous partez randonner à la journée est de penser légèreté. Pour que votre sortie reste un plaisir, il est important de ne pas vous surcharger, sans pour autant négliger votre sécurité.

Voici notre checklist de randonnée à la journée :

1/ De bonnes chaussures de marche

Bien que vous partiez seulement pour une journée de marche, le terrain de votre escapade peut nécessiter de porter de bonnes chaussures de randonnée pour éviter de vous blesser. Des chaussures spécifiques pour la randonnée seront souvent à préférer, qu’elles soient à tige basse ou haute, cela dépendra de vos besoins spécifiques.

Les chaussures de trail (qui ont des crampons prononcés et sont faites pour courir en milieu naturel sur les chemins de terre/cailloux et les sentiers de randonnée) peuvent parfois convenir pour gagner en légèreté, mais il est important d’avoir conscience que vous serez moins protégé qu’avec des chaussures de randonnée. À éviter si vous n’avez pas le pied sûr, si vous avez des chevilles sensibles ou si vous n’êtes pas habitué à porter ce type de chaussures.

2/ Un sac à dos entre 20 à 30 litres

Emporter toujours un sac avec vous pour avoir le nécessaire que nous vous listons dans cette checklist. Le litrage de votre sac variera en fonction de ce que vous avez besoin d’emporter. Favorisez un sac adapté à la randonnée avec des bretelles matelassées pour plus de confort.

3/ De l’eau

• Poche à eau
• Gourde (filtrante ou non, solide ou souple, isotherme ou non), à votre convenance
• Filtre à eau

Ne négligez pas l’eau, même pour une randonnée à la journée ! Avec l’effort physique, votre corps a d’autant plus besoin d’être hydraté tout au long de la sortie. Vous éviterez ainsi les blessures, les crampes, la fatigue, les maux de tête, les insolations, etc.

Pour vous donner un ordre d’idée, un adulte boit en moyenne entre 1,5 à 3 litres d’eau par jour. Cette quantité d’eau variera, bien entendu, en fonction de la météo (s’il fait chaud, vous boirez beaucoup plus), la difficulté de votre randonnée, la durée, votre vitesse de marche, votre condition physique, etc.

Une chose est sûre, on boit en général plus en randonnée que dans son quotidien de tous les jours. Vous pouvez donc vous baser sur ça pour faire votre première estimation.

Si votre itinéraire vous fait croiser des cours d’eau ou des fontaines, vous pouvez gagner en légèreté en emportant moins d’eau au départ et ainsi vous réapprovisionner en cours de route grâce à une gourde filtrante ou un filtre à eau.

4/ Un outil de navigation

• Carte IGN ou topo guide avec portions de carte IGN + boussole (en sachant s’en servir avant de partir)
• Application GPS de randonnée (avec carte IGN téléchargée hors ligne)
• GPS de randonnée

Que vous soyez à l’aise en orientation ou non, prévoyez un outil vous permettant de trouver votre chemin sur le terrain. Ne reposez pas toute votre confiance aveuglément sur les marquages. Il peut arriver que ceux-ci ne soient pas très bien faits, qu’ils soient peu visibles (car effacés par le temps, masqués par un feuillage trop dense ou de la neige, etc.) ou tout simplement que vous en manquiez un par inattention et preniez le mauvais chemin.

5/ Une trousse de secours

Toujours avoir le nécessaire de secours et de premiers soins, peu importe la longueur de votre sortie. Ça peut vous être utile autant pour vous si vous vous blessez que pour un.e autre randonneur.se que vous pourriez croiser en chemin et qui a besoin d’assistance.

Vous y mettrez les éléments de base comme des pansements, du strap, une aiguille, des anti-inflammatoires, une couverture de survie, etc. Pour la liste complète, on vous conseille de lire notre article : « Quoi mettre dans sa trousse de secours de randonnée ».

6/ Des vêtements adaptés

La randonnée nécessite des vêtements adaptés pour être à l’aise tout au long de sa sortie. En plus des vêtements que vous portez, il est important de prévoir également des vêtements chauds pour vous couvrir, même si vous partez randonner une belle journée d’été et que vous ne prévoyez pas de rentrer tard. Vous n’êtes jamais à l’abri de vous faire surprendre et d’avoir froid. C’est d’autant plus important en montagne où la météo peut vite changer et les températures peuvent fortement baisser le soir et la nuit, même en été.

Pour les vêtements de randonnée à la journée à avoir sur soi, voici nos recommandations :

• Des chaussettes de randonnée (chouchoutez vos pieds pour éviter les ampoules désagréables) ;
• Un pantalon de randonnée léger et souple (avec bas des jambes amovibles ou non), un legging ou un short de randonnée (selon vos préférences et la météo) ;
• Un t-shirt de randonnée respirant et technique (la laine de mérinos peut être intéressante pour ses diverses propriétés) ou une chemise de randonnée ;
• Une veste polaire légère et/ou une doudoune ;
• Une veste coupe-vent et imperméable (pour vous protéger de la pluie et du vent) ;
• Casquette/Chapeau/Bonnet, lunettes de soleil et crème solaire pour vous protéger du soleil (été comme hiver).

Si vous randonnez en hiver, cette liste sera bien entendu à compléter avec des vêtements plus chauds adaptés au climat.

Vous pouvez retrouver un large choix de matériel et de vêtements de qualité chez Cabesto, une enseigne française proposant, entre autres, de l’équipement de randonnée disponible en ligne et à travers 9 boutiques physiques réparties en Bretagne et dans le sud-est de la France. Chaussures de randonnée, sac à dos, vêtements de randonnée, système d’hydratation, bâtons de randonnée, etc.

7/ De la nourriture

Si vous partez quelques heures, prévoyez des encas. Si vous partez à la journée, emportez un pique-nique + des encas en quantité suffisante. Votre corps a besoin de carburant pour pouvoir tenir l’effort.

• Encas : barres de céréales ou énergétiques, fruits secs et fruits à coques, pâte d’amande, etc.
• Pique-nique du midi : pain complet, fromage à pâte dur, saucissons, carottes crues, pomme, etc.

8/ Un moyen pour s’éclairer

La lampe frontale est recommandée en randonnée. C’est un accessoire léger que vous n’utiliserez pas forcément lors de vos escapades à la journée, mais qui pourra vous êtes bien utile en cas d’imprévu.
Vous n’êtes jamais à l’abri que votre sortie dure plus longtemps que prévu et le téléphone peut manquer de batterie, surtout si vous l’utilisez aussi pour vous orienter.

Les accessoires de randonnée à prévoir en plus

• Des mouchoirs et/ou du papier toilette (que vous ne jetterez pas dans la nature, mais dans votre sac poubelle) ;
• Un sac plastique pour les déchets ;
• Vos papiers d’identité (indispensable) et un peu d’argent, en cas de problème.
  Vous pouvez même vous faire une petite fiche ICE (« In Case of Emergency », en français « En cas d’urgence ») qui regroupe les informations utiles sur votre santé et les contacts de vos proches à prévenir en cas d’urgence (y indiquer vos contacts d’urgence, votre groupe sanguin, vos éventuels traitements médicaux, allergies, etc.) ;
• Un téléphone portable chargé ;
• Un couteau suisse.

Accessoires optionnels :

• Un tour de cou et des gants (selon le climat) ;
• Des bâtons de marche : selon vos préférences et votre itinéraire, des bâtons de randonnée peuvent être grandement appréciés. Nous conseillons fortement leur usage en montagne ;
• Des jumelles pour observer la faune qui vous entoure discrètement, ou bien pour analyser la suite de votre chemin si besoin ;
• Un appareil photo ;
• Une batterie externe (utile si vous utilisez votre smartphone comme outil de navigation) ;
• Un chargeur solaire ;
• Une montre sportive/GPS.

Avec cette checklist de randonnée à la journée, vous devriez pouvoir partir sereinement et en sécurité pour votre prochaine escapade ! Prenez cette liste comme une base que vous pouvez moduler selon vos besoins et les conditions de votre sortie.

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