La randonnée est une pratique géniale !

Elle permet de nous couper de notre quotidien, de laisser de côté nos tracas et notre stress.
Elle nous procure des sentations fortes et en même temps un bien-être psychologique et physique !
Elle nous offre la possibilité de nous dépasser et d’être fière de nous !

Et surtout, c’est toujours un vrai régal d’en prendre plein les yeux, de se retrouver au milieu de cette nature exceptionnelle, de la voir, la ressentir et la sentir. Ressentir l’énergie qui nous traverse le corps et ce calme apaisant et ressourçant autour de nous.

Avoir cette sentation de liberté, ça n’a pas de prix !

Tout cela vous parle ? Vous avez envie de vivre ces sentations et ces expériences. Vous lancer dans votre aventure vous titille depuis quelques temps, voire même vous avez peut-être déjà commencé à vous y mettre ?

Mais…

Ce n’est pas aussi simple que vous le pensiez. Il ne suffit pas de marcher et puis voilà. Vous avez conscience qu’une randonnée peut vite virer au cauchemar si mal préparée. Vous vous êtes retrouvé(e) face à une multitude de choses à penser, prévoir, avoir… L’envie est là mais vous êtes perdu(e).

Peut-être que, comme nous à nos débuts, vous vous posez une montagne de question ?

  • Par où commencer ?
  • Comment choisir un sentier adapté et bien planifier mon itinéraire ?
  • Quel(s) matériel(s) me faut-il pour me lancer en randonnée ?
  • Je suis totalement perdu(e) face à la multitude d'équipements et modèles existants ? Quel est l'indispensable ? (quelle paire de chaussures ou sac prendre, quel capacité le sac doit-il faire, quels accessoires emporter, etc.)
  • J'ai peur de me blesser ou peur pour ma sécurité sur les sentiers ou en bivouac.
  • Comment gérer mon stock de nourriture et d'eau sur plusieurs jours ou semaines ?
  • Où dormir pendant mon trek ?
  • Faire du bivouac, ok, mais de quoi j'ai besoin ? Quels sont les règles à connaître ?
  • J'ai peur de me perdre ou de me retrouver dans une situation que je ne maîtrise pas.
  • Partir seul(e), est-ce raisonnable ?
  • Comment réagir en cas de conditions météo imprévues (orage, brouillard, fortes pluies, etc.) ?
  • Ai-je la condition physique nécessaire ?
  • Comment me préparer physiquement à une randonnée ?
  • Je ne me sens pas capable d'enchaîner plusieurs jours de randonnée ou de randonner en montagne.
  • Je suis une femme et j'ai peur pour ma sécurité sur les sentiers ou la nuit.

En résumé, vous n’arrivez pas à vous lancer dans la randonnée en pleine confiance.
Pourtant, vous ressentez l’envie et le besoin de vous reconnecter avec la nature, découvrir de magnifiques paysages, voire de sortir de votre zone de confort…
Mais vous avez peur ou ne savez tout simplement pas comment vous y prendre pour vous y mettre sans danger.

Rassurez-vous, c'est normal !

  • Il y a tellement de paramètres à prendre en compte pour se lancer sans danger sur les sentiers et prendre plaisir.
  • Il existe une telle variété de matériel, de modèles, de marques et de prix que vous pouvez facilement vous retrouver submergé(e) et ne pas savoir ce qu'il vous faut et ce qui vous correspond (et ce n'est pas toujours les vendeurs qui vous aideront).
  • Il est difficile de se rendre compte de la difficulté d'un parcours quand on n'y connait rien ou presque.
  • Les imprévus font partie du jeu mais si on ne sait pas comment y palier, la randonnée peut vite tourner au cauchemar.
  • Les bobos de randos, ça arrive et ce n'est pas toujours agréable. Mais si personne ne vous donne les bons conseils pour les éviter ou au moins bien les soigner, vous ne pourrez pas les deviner.
  • Il existe tellement de ressources sur internet, dans des livres ou sur des forums, qu'on s'y perd vite et qu'on y passe un temps fou pour au final n'avoir que des morceaux du puzzle piochés ici et là. Mais il vous manque la vision d'ensemble et certaines infos importantes. L'assemblage du puzzle reste incomplet.
  • Les termes techniques propre à la randonnée et aux différents équipements peuvent souvent être du chinois lorsqu'on débute.
  • Les informations trouvées ne correspondent parfois pas à votre situation et ne sont donc pas adaptées.
  • Il est difficile de s'avoir de quoi on est capable physiquement lorsqu'on se lance dans l'inconnu.

Vous êtes perdu(e) et nous vous comprennons...

Nous savons exactement ce que vous ressentez car nous sommes passées par-là avant vous. Quand Enora a commencé la randonnée, elle était complètement perdue. Elle n’y connaissait absolument rien à la pratique, elle avait une forme physique en hibernation depuis des années et elle n’avait aucune idée de ce qu’elle devait emmener et mettre pour sa première randonnée.

Pour autant, elle avait une envie folle de se sortir de son quotidien citadin stressant et sédentaire. Elle ressentait le besoin de se reconnecter à la nature, ralentir le rythme et retrouver une forme physique saine.

Mais elle était paralisée et perdue à l’idée de se lancer. Elle s’est sentie tellement frustrée quand elle s’est retrouvée face au rayon de chaussures de randonnée ne sachant pas quelle paire lui convenait… Elle en a passé des heures face à ce rayon, voyant défiler les vendeurs tentant de l’aider dans son désespoir avec chacun leurs avis qui ne faisait que l’embrouiller encore plus au final… Elle ne savait pas quelles caractéristiques étaient importantes ou non, comment elle était censée se sentir dedans… Et ce n’était que la première pièce de son équipement !

Avec beaucoup de patience, de recherches, de frustration, de nœux au cerveau et une mentor/coach/bras droit/accolyte (appelez ça comme vous voulez) en la personne de Candie qui l’a beaucoup aidée et boostée, elle a réussi à se lancer ! Maintenant, elle est accro à la rando ! 🙂

Candie et Enora - Randonnée autour du Mont-Blanc

Ce dont vous avez besoin, c'est :

  • D'explications simples mais complètes
  • D'un langage adapté aux débutants et pratiquants occasionnels
  • D'un guide structuré qui vous montre par quoi commencer sans rien oublier
  • De toutes les informations importantes dans un seul et même endroit pour vous faire gagner du temps (des heures de recherches évitées sur internet !)
  • De passer plus de temps à randonner plutôt qu'à vous arracher les cheveux dans votre préparation
  • De fiches résumés de chaque chapitre pour retrouver l'essentiel rapidement

L’inconnu fait peur. Il est toujours plus facile de rester dans sa zone de confort plutôt que de l’affronter. Pourtant, ce n’est pas une fin en soi. L’inconnu, ça s’apprivoise pas à pas en fin de compte. D’autres sont passés par là avant nous. Autant se servir de leurs expériences pour ne pas faire les mêmes erreurs et atteindre ses objectifs plus vite.

C’est pourquoi nous avons souhaité concevoir cette bible complète sur la randonnée comme un guide qui aborde tous les aspects à savoir et ne pas négliger pour se lancer sereinement et en sécurité dans ses randonnées à la journée ou itinérantes. Notre objectif est qu’elle puisse servir à toutes celles et ceux qui se trouvent dans la même situation que nous lorsque nous avons débuté.

Cette bible s’appuie sur nos propres expériences vécues au fil des années ainsi que sur de très nombreuses recherches effectuées sur internet mais également sur des astuces et conseils glânés auprès de professionnels et experts dans leur domaine. Nous avons vraiment eu envie de développer ce guide en nous basant sur ce que nous aurions adoré avoir quand nous avons débuté et qui nous aurait évité bien des embûches, des frustrations et des prises de tête !

La Bible du randonneur, c'est quoi :

La Bible du randonneur est un livre numérique en PDF dont voici les thématiques abordées. Cette liste est non exhaustive et pourra être amenée à être enrichie selon vos retours et questionnements.

Préparation & itinéraire

Trouver un itinéraire adapté (où et comment).
Construire son parcours étape par étape.
Calculer son budget.
Bien préparer sa randonnée.

Préparation physique

Comment se préparer physiquement pour se lancer en randonnée et tenir compte du niveau technique de sa randonnée prévue.

+ exemples d'exercices et entraînements.

Équipement de randonnée

Découverte du matériel de randonnée (les indispensables, les complémentaires, les avantages et inconvénients, les usages, etc...).
Optimisation du poids de son sac. Entretien de son équipement (comment et pourquoi bien entretenir son équipement).

+ chekslits

vêtements de randonnée

Les vêtements de randonnée nécessaires et comment bien les choisir.

Conseils et astuces sur la façon de s'habiller pour se sentir toujours bien quelque soit le climat en randonnée et trekking.

Alimentation & hydratation

Comment gérer sa nourriture pour une randonnée plus ou moins longue.

Quoi emporter et comment limiter le poids dans le sac (+ exemples d'aliments, menus, etc.).

Conseils et astuces pour bien gérer l'eau et ne pas se déshydrater.

Santé & sécurité

Comment gérer son hygiène, sa santé et sa sécurité sur les sentiers.

Conseils selon les problèmes (blessures, ampoules, météo, récupération...)

Orientation

Apprendre à s’orienter et connaître les différentes méthodes et outils d'orientation pour ne pas se perdre et se mettre en danger.

Bivouac

Premiers pas en bivouac, tout ce qu’il faut savoir : comment s'organiser, le choix du matériel, bien choisir son lieu de bivouac, comment ne pas avoir froid, comment bien dormir, etc.

Règles d'usage

Les règles à connaître et respecter en randonnée.

Comment respecter et protéger la nature et son environnement.

Bien vivre sa randonnée

La journée type de randonnée.
Comment bien gérer son mental et son moral pour une randonnée réussie.

La randonnée au féminin

Conseils spécifiques à la randonnée lorsqu'on est une femme et retours d'expériences de femmes randonneuses.

Inspirations treks

Quelques idées de beaux treks à faire et accessibles pour des niveaux débutants/semi-débutants. La théorie et la technique, c'est bien, mais les paysages font aussi partie de la magie de la randonnée !

+ EN BONUS +

Le livre sera parsemé de fiches mémo, de checklists et de feuilles de route sur lesquels vous pourrez vous appuyer pour préparer votre futur randonnée à la journée ou sur plusieurs jours en toute simplicité.

Inscrivez-vous sur la liste d'attente et bénéficiez de l'offre de pré-lancement :

Pourquoi s'inscrire à l'offre de pré-lancement ?

Rejoindre notre liste d’attente maintenant vous permet d’être averti dès que le livre sera finalisé et vous bénéficierez d’un prix de pré-lancement que nous proposerons uniquement aux personnes inscrites au préalable.

L’inscription n’est pas obligatoire pour pouvoir obtenir le livre numérique. En revanche, le prix lors de la sortie officielle sera supérieur à celui que nous proposerons aux pré-inscrits à travers l’offre de pré-lancement (entre 30% à 50% !).

Vous inscrire ne vous engage à rien. Si l’offre ne vons convient pas, aucun problème ! 🙂

Quand ce livre numérique sera-t-il prêt ?

Pour l’instant, le livre est en cours d’écriture.

Nous souhaitons vraiment proposer un guide de la plus haute qualité et qui vous apporte une réelle aide. Ça nous demande donc beaucoup de temps. Ne pouvant pas consacrer 100% de notre temps sur la conception de ce livre, forcément c’est plus long. 🙂

Pour autant, d’ici la finalisation, nous vous enverrons quelques conseils directement par email. De cette façon, vous pourrez commencer d’avancer pas à pas.

Ce livre est également un travail collaboratif que nous souhaitons faire avec vous ! Pour répondre au mieux à vos besoins et interrogations et que ce livre vous soit vraiment utile, vous pourrez tout au long de la conception du livre nous poser vos questions en direct par email et nous préciser vos attentes. Si ça c’est pas top ? 🙂

Vous pourrez également suivre les backstages de la conception du livre à travers les nouvelles que nous vous enverrons par mail tout du long. 

En résumé, en vous inscrivant aujourd’hui à notre liste d’attente, vous vous assurez d’avoir un contenu adapté pour vous et de bénéficier d’un prix tout doux pour vous remercier de votre confiance et votre soutien !

N'ayez plus peur
Ne soyez plus perdu(e)
À vous la randonnée !

Les Géonautrices, Enora et Candie

Hey ! Nous sommes Enora et Candie

Nous sommes les fondatrices du site d’aventure outdoor et de randonnée, Les Géonautrices, autrices du livre « Premiers réflexes spécial trekking » aux éditions Vagnon et nous accompagnons au quotidien les femmes à prendre pleinement confiance en elles et à oser s’affranchir de leurs peurs pour vivre leur aventure et se reconnecter avec elles-mêmes à travers la randonnée en pleine nature.

Pour nous, la randonnée est une véritable source d’épanouissement. C’est ce qui nous rend vivantes et nous permet d’apprendre à mieux nous connaître et à nous recentrer au plus près de la nature.

Candie est une fille de la montagne. Infatiguable, elle a grandi sur les sentiers et a toujours aimé crapahuter partout, tant que c’est au milieu d’espaces naturels.

Enora, quant à elle, s’est mise au trekking sur le tard avec un réel besoin de retrouver un rythme de vie plus sain pour le corps et l’esprit. Le trekking a été une véritable bouffée d’oxygène même si ça n’a pas été facile au début.

Depuis, nous avons parcouru de nombreux sentiers en France, en Argentine, au Pérou, au Népal… Aujourd’hui, nous avons à cœur de partager nos expériences pour vous aider à surmonter vos craintes et obstacles, par lesquels nous sommes aussi passées.

Vous seriez surpris de découvrir tous les bienfaits que peuvent apporter la randonnée ! N’attendez plus pour être épanoui et réaliser vos rêves.

Enora & Candie